Musisz zainstalować flash player pobierz instalator
Z Pierwszej Ręki
W tym wydaniu najciekawsze: Jak głośna muzyka wpływa na słuch? Zdrowa dieta... Jak wpływać na pogodę?
S p i s treści 3-4- Jak głośna muzyka wpływa na nasz słuch? 5-6- Zdrowa dieta... 7-8- Jak wpływać na pogodę? 9-10 Z naszej szkoły... 11-13- Sen. Mity i fakty... 14- Stopka redakcyjna Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się czy muzyka może szkodzić twojemu zdrowiu? Poniżej znajdziesz artykuł na ten temat...
Jak głośna muzyka wpływa na nasz słuch?
Gdy słuchamy muzyki bardzo często i jest ona za głośna, to możemy sobie uszkodzić słuch. Przy hałasie powyżej 85 decybeli dochodzi do uszkodzenia ślimaka i komórek słuchowych. Głośne słuchanie muzyki w słuchawkach jest bardziej niebezpieczne, gdyż dźwięk trafia bezpośrednio do małżowiny usznej .Gdy ktoś bardzo chce słuchać muzyki przez słuchawki, to powinien słuchać przez nie więcej niż 1 godzinę. Wielkie znaczenie ma też rodzaj muzyki, jakiej słuchamy, gdyż dźwięk muzyki uszkadza słuch w zależności od natężonego dźwięku np. heavy metal jest bardziej szkodliwy niż muzyka klasyczna. Korzystniejsze jest słuchanie muzyki z głośników, gdyż dźwięk rozejdzie się po pomieszczeniu i do ucha trafi
łagodniejszy. Pogorszenie słuchu następuje po kilku latach. Skutkami słuchania głośnej muzyki są szumy w uszach i utrata słuchu w jednym lub obu uszach. Aby zmniejszyć szkodliwość głośnej muzyki należy uprawiać sport, ponieważ wysportowany organizm jest mniej podatny na szkodliwość hałasu. Sylwia Niedziela Jesli chcesz zrdowo schudnąć, to ten artykuł jest w sam raz dla Ciebie...
Zdrowa dieta Dietetyczka Ewa Sypnik radzi: - Trzeba pamiętać o minimum 4 - 5 posiłkach dziennie, żeby organizm to, co zjada, wykorzystywał w danym momencie. Między posiłkami powinniśmy robić 3, 4 godziny przerwy i gdy poziom glukozy zacznie spadać, dostarczać organizmowi kolejną porcję energii - suszone lub świeże owoce. Zdrowa dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych, również węglowodanów, produktów pochodzenia mącznego. Pamiętać jednak trzeba o tym, żeby korzystać z nich racjonalnie, nie w ogromnych ilościach. Nie można opychać się ciastkami, słodyczami i tego typu produktami. W diecie powinny przeważać produkty takie jak warzywa, owoce, białe mięso, grube kasze. Należy ograniczyć słodycze, alkohol, a białe pieczywo zastąpić ciemnym. Jeśli jemy mięso, to jedzmy białe, ryby, więcej warzyw niż owoców. I dużo pijmy - 1,5 - 2 litrów dziennie. Unikajmy bananów i winogron, bo podwyższają poziom glukozy. Najlepsze w diecie są melony, truskawki, cytrusy i jabłka. Efekt jojo Najgorszą rzecz, jaką możemy zrobić, to po odchudzaniu wrócić do złych nawyków żywieniowych - zaczynamy jeść "śmieciowo", nieregularnie. Zapominamy o aktywności fizycznej i w tym momencie organizm robi sobie zapasy - to jest efekt jojo. Trzeba zdecydować: "odchudzam się i wychodzę odpowiednio
z diety", czyli nie przechodzić raptownie z 1200 na 2000 kcal dziennie. Powinnyśmy powoli zwiększać dodatkowe kalorie - na początek 50, potem 100 i więcej aż do dojdziemy do momentu, gdy organizm dobrze funkcjonuje, czyli nie chudnie i nie tyje - bilans energetyczny jest na właściwym poziomie. Trzeba pamiętać, że powinnyśmy dostarczać organizmowi tyle energii, ile jej pożytkujemy. Suplementy diety Herbatki, zioła, różnego rodzaju pastylki mają tylko wspomagać odchudzanie. Mogą być stosowane jako suplement diety, a nie środek sam w sobie. - Nie łudźmy się, że herbatki, zioła czy inne propozycje, jakie można znaleźć na rynku zrobią coś za nas bez zmiany nawyków żywieniowych - one mają być zasadami na całe życie. Anna Święcińska
Jak wpływać na pogodę? Błyskawica Tę sztuczkę demonstrujesz wieczorem. Ubierz się w wełniany sweter. Nadmuchaj balonik i poszukaj w domu sporej metalowej powierzchni. Zgaś wszystkie światła , bo w pomieszczeniu musi być jak najciemniej. Następnie około dziesięciu razy potrzyj balonikiem o sweter. Potem zbliż balon do metalowej powierzchni. Zobaczysz, jak minibłyskawica przelatuje między nią a balonem. Ten
efekt ukazuje się, wytwarzając na powierzchni balonu energię statyczną, która przeniesie się na metalową powierzchnię. Aleksandra Stoń
Z naszej szkoły... W minionym miesiącu rozstrzygnięty został konkurs na projekt sztandaru szkoły. Wśród prac konkursowych jury zwróciło uwagę na projekty wykonane przez: Natalię Wiśniewską, Olgę Jacak i Katarzynę Wirtek. Koordynatorem prac nad projektem jest pani Hanna Kujda, która podjęła pracę nad ostatecznym kształtem projektu sztandaru, na który składać się będą pomysły dziewczyn. Dużym krokiem naprzód jest szereg działań podjętych przez panią Byks i Panią Burno w celu wykonania folderu szkoły. Dnia 24 listopada odbyło się zebranie rodziców, na którym zaproponowano możliwość zakupu cegiełki. Środki zgromadzone w ten sposób przekazane zostaną na sfinansowanie sztandaru szkoły. Tego dnia można
było nabyć ozdoby świąteczne wykonane przez nauczycieli i uczniów naszej szkoły. Dochód z kiermaszu świątecznego przeznaczony zostanie na wydatki związane z nadaniem imienia szkole podstawowej. Tajemniak Jesli często rozmyślasz nad snem i masz co do niego pewne watpliwości, to ten artykuł powiniej je rozwiać.
Sen. Mity i fakty...
Mit: Sen przed północą jest bardziej wartościowy. Fakt: Sen jest najbardziej wartościowy, gdy trzyma się planu ustalonego przez Twój zegar biologiczny. Jeżeli nie jesteś śpiący przed północą, zmuszanie się do snu może zrujnować noc, gdyż się obudzisz za wcześnie. Mit: Unikać drzemek. Fakt. Drzemki mogą naprawdę pogorszyć bezsenność u ludzi cierpiących na DSPS, jeżeli jest zażywana późną porą. W innym wypadku, drzemka jest bardzo korzystna dla możliwości
intelektualnych i myślowych. Najlepiej by brać drzemki wczesną porą dnia bez wpływu na rytm snu. Takie drzemki muszą być przed lub w trakcie tzw. "dead zone" gdy drzemka nie powoduje fazy odpowiedzi (phase response) (tj. nie wpływa na dobowy rytm snu). Mit: Budzik może pomóc wyregulować rytm snu. Fakt: Budzik może pomóc popchnąć Twój rytm snu do pożądanego planu,
ale rzadko pomoże Ci realizować zdrowy rytm. Jedyną wypróbowaną i prawdziwa drogą by realizować zdrowy rytm snu jest chodzenie spać tylko wtedy, gdy czujesz się naprawdę śpiący i budzić się naturalnie bez zewnętrznej interwencji. Mit: Możemy spać 3 godziny dziennie. Wielu ludzi czytało zazdrośnie o sennych zwyczajach Tesla lub Edison w nadziei, że mogą trenować się by spać tylko 3 godziny dziennie i mieć dużo więcej czasu na inne rzeczy. Fakt: To może działać, jeżeli planujesz balować cały czas, jeżeli Twoje zdrowie nie jest ważne, jeżeli Twoje obciążenie intelektualne nie jest wymagane. Możesz spać 3 godziny i przeżyć. Jednakże, jeżeli Twoje aspiracje są ponad to, powinieneś raczej spać dokładnie tak długo, jak Twoje ciało tego wymaga. To jest optymalne rozwiązanie dla ludzi inteligentnych. Z Twoim poprawionym zdrowiem i intelektualną wydajnością, Twoje życie dużo zyska. Karolina Dondzbach
Stopka redakcyjna: Aleksandra Stoń- dziennikarz Dominik Grążka- grafik Michał Kubara- grafik Ania Święcińska- Redaktor Qmama Marcin Zadrożny- grafik Ania Kot- Zastępca Redaktora Qmama Kasia Górska- dziennikarz Kuba Makulec- dziennikarz Sylwia Niedziela- dziennikarz Agnieszka Burno- korekta Adres redakcji: ul. Szkolna 08-400 Garwolin Polska
Z Pierwszej Ręki
W tym wydaniu najciekawsze: Jak głośna muzyka wpływa na słuch? Zdrowa dieta... Jak wpływać na pogodę?
S p i s treści 3-4- Jak głośna muzyka wpływa na nasz słuch? 5-6- Zdrowa dieta... 7-8- Jak wpływać na pogodę? 9-10 Z naszej szkoły... 11-13- Sen. Mity i fakty... 14- Stopka redakcyjna Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się czy muzyka może szkodzić twojemu zdrowiu? Poniżej znajdziesz artykuł na ten temat...
Jak głośna muzyka wpływa na nasz słuch?
Gdy słuchamy muzyki bardzo często i jest ona za głośna, to możemy sobie uszkodzić słuch. Przy hałasie powyżej 85 decybeli dochodzi do uszkodzenia ślimaka i komórek słuchowych. Głośne słuchanie muzyki w słuchawkach jest bardziej niebezpieczne, gdyż dźwięk trafia bezpośrednio do małżowiny usznej .Gdy ktoś bardzo chce słuchać muzyki przez słuchawki, to powinien słuchać przez nie więcej niż 1 godzinę. Wielkie znaczenie ma też rodzaj muzyki, jakiej słuchamy, gdyż dźwięk muzyki uszkadza słuch w zależności od natężonego dźwięku np. heavy metal jest bardziej szkodliwy niż muzyka klasyczna. Korzystniejsze jest słuchanie muzyki z głośników, gdyż dźwięk rozejdzie się po pomieszczeniu i do ucha trafi
łagodniejszy. Pogorszenie słuchu następuje po kilku latach. Skutkami słuchania głośnej muzyki są szumy w uszach i utrata słuchu w jednym lub obu uszach. Aby zmniejszyć szkodliwość głośnej muzyki należy uprawiać sport, ponieważ wysportowany organizm jest mniej podatny na szkodliwość hałasu. Sylwia Niedziela Jesli chcesz zrdowo schudnąć, to ten artykuł jest w sam raz dla Ciebie...
Zdrowa dieta Dietetyczka Ewa Sypnik radzi: - Trzeba pamiętać o minimum 4 - 5 posiłkach dziennie, żeby organizm to, co zjada, wykorzystywał w danym momencie. Między posiłkami powinniśmy robić 3, 4 godziny przerwy i gdy poziom glukozy zacznie spadać, dostarczać organizmowi kolejną porcję energii - suszone lub świeże owoce. Zdrowa dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych, również węglowodanów, produktów pochodzenia mącznego. Pamiętać jednak trzeba o tym, żeby korzystać z nich racjonalnie, nie w ogromnych ilościach. Nie można opychać się ciastkami, słodyczami i tego typu produktami. W diecie powinny przeważać produkty takie jak warzywa, owoce, białe mięso, grube kasze. Należy ograniczyć słodycze, alkohol, a białe pieczywo zastąpić ciemnym. Jeśli jemy mięso, to jedzmy białe, ryby, więcej warzyw niż owoców. I dużo pijmy - 1,5 - 2 litrów dziennie. Unikajmy bananów i winogron, bo podwyższają poziom glukozy. Najlepsze w diecie są melony, truskawki, cytrusy i jabłka. Efekt jojo Najgorszą rzecz, jaką możemy zrobić, to po odchudzaniu wrócić do złych nawyków żywieniowych - zaczynamy jeść "śmieciowo", nieregularnie. Zapominamy o aktywności fizycznej i w tym momencie organizm robi sobie zapasy - to jest efekt jojo. Trzeba zdecydować: "odchudzam się i wychodzę odpowiednio
z diety", czyli nie przechodzić raptownie z 1200 na 2000 kcal dziennie. Powinnyśmy powoli zwiększać dodatkowe kalorie - na początek 50, potem 100 i więcej aż do dojdziemy do momentu, gdy organizm dobrze funkcjonuje, czyli nie chudnie i nie tyje - bilans energetyczny jest na właściwym poziomie. Trzeba pamiętać, że powinnyśmy dostarczać organizmowi tyle energii, ile jej pożytkujemy. Suplementy diety Herbatki, zioła, różnego rodzaju pastylki mają tylko wspomagać odchudzanie. Mogą być stosowane jako suplement diety, a nie środek sam w sobie. - Nie łudźmy się, że herbatki, zioła czy inne propozycje, jakie można znaleźć na rynku zrobią coś za nas bez zmiany nawyków żywieniowych - one mają być zasadami na całe życie. Anna Święcińska
Jak wpływać na pogodę? Błyskawica Tę sztuczkę demonstrujesz wieczorem. Ubierz się w wełniany sweter. Nadmuchaj balonik i poszukaj w domu sporej metalowej powierzchni. Zgaś wszystkie światła , bo w pomieszczeniu musi być jak najciemniej. Następnie około dziesięciu razy potrzyj balonikiem o sweter. Potem zbliż balon do metalowej powierzchni. Zobaczysz, jak minibłyskawica przelatuje między nią a balonem. Ten
efekt ukazuje się, wytwarzając na powierzchni balonu energię statyczną, która przeniesie się na metalową powierzchnię. Aleksandra Stoń
Z naszej szkoły... W minionym miesiącu rozstrzygnięty został konkurs na projekt sztandaru szkoły. Wśród prac konkursowych jury zwróciło uwagę na projekty wykonane przez: Natalię Wiśniewską, Olgę Jacak i Katarzynę Wirtek. Koordynatorem prac nad projektem jest pani Hanna Kujda, która podjęła pracę nad ostatecznym kształtem projektu sztandaru, na który składać się będą pomysły dziewczyn. Dużym krokiem naprzód jest szereg działań podjętych przez panią Byks i Panią Burno w celu wykonania folderu szkoły. Dnia 24 listopada odbyło się zebranie rodziców, na którym zaproponowano możliwość zakupu cegiełki. Środki zgromadzone w ten sposób przekazane zostaną na sfinansowanie sztandaru szkoły. Tego dnia można
było nabyć ozdoby świąteczne wykonane przez nauczycieli i uczniów naszej szkoły. Dochód z kiermaszu świątecznego przeznaczony zostanie na wydatki związane z nadaniem imienia szkole podstawowej. Tajemniak Jesli często rozmyślasz nad snem i masz co do niego pewne watpliwości, to ten artykuł powiniej je rozwiać.
Sen. Mity i fakty...
Mit: Sen przed północą jest bardziej wartościowy. Fakt: Sen jest najbardziej wartościowy, gdy trzyma się planu ustalonego przez Twój zegar biologiczny. Jeżeli nie jesteś śpiący przed północą, zmuszanie się do snu może zrujnować noc, gdyż się obudzisz za wcześnie. Mit: Unikać drzemek. Fakt. Drzemki mogą naprawdę pogorszyć bezsenność u ludzi cierpiących na DSPS, jeżeli jest zażywana późną porą. W innym wypadku, drzemka jest bardzo korzystna dla możliwości
intelektualnych i myślowych. Najlepiej by brać drzemki wczesną porą dnia bez wpływu na rytm snu. Takie drzemki muszą być przed lub w trakcie tzw. "dead zone" gdy drzemka nie powoduje fazy odpowiedzi (phase response) (tj. nie wpływa na dobowy rytm snu). Mit: Budzik może pomóc wyregulować rytm snu. Fakt: Budzik może pomóc popchnąć Twój rytm snu do pożądanego planu,
ale rzadko pomoże Ci realizować zdrowy rytm. Jedyną wypróbowaną i prawdziwa drogą by realizować zdrowy rytm snu jest chodzenie spać tylko wtedy, gdy czujesz się naprawdę śpiący i budzić się naturalnie bez zewnętrznej interwencji. Mit: Możemy spać 3 godziny dziennie. Wielu ludzi czytało zazdrośnie o sennych zwyczajach Tesla lub Edison w nadziei, że mogą trenować się by spać tylko 3 godziny dziennie i mieć dużo więcej czasu na inne rzeczy. Fakt: To może działać, jeżeli planujesz balować cały czas, jeżeli Twoje zdrowie nie jest ważne, jeżeli Twoje obciążenie intelektualne nie jest wymagane. Możesz spać 3 godziny i przeżyć. Jednakże, jeżeli Twoje aspiracje są ponad to, powinieneś raczej spać dokładnie tak długo, jak Twoje ciało tego wymaga. To jest optymalne rozwiązanie dla ludzi inteligentnych. Z Twoim poprawionym zdrowiem i intelektualną wydajnością, Twoje życie dużo zyska. Karolina Dondzbach
Stopka redakcyjna: Aleksandra Stoń- dziennikarz Dominik Grążka- grafik Michał Kubara- grafik Ania Święcińska- Redaktor Qmama Marcin Zadrożny- grafik Ania Kot- Zastępca Redaktora Qmama Kasia Górska- dziennikarz Kuba Makulec- dziennikarz Sylwia Niedziela- dziennikarz Agnieszka Burno- korekta Adres redakcji: ul. Szkolna 08-400 Garwolin Polska